“李醫(yī)生,你在抖音上火了,成網(wǎng)紅醫(yī)生啦!”
浙江省杭州市中醫(yī)院骨傷科73歲的老中醫(yī)李為群,一條短視頻收獲160多萬個點贊,23萬次轉(zhuǎn)發(fā)和3萬多條的評論,還被貼上熱搜標(biāo)簽“醫(yī)生示范頸椎操動作超可愛”。
原來,一位頸椎病患者在醫(yī)院被確診后,李醫(yī)生教了她一套簡單的脊椎操,但示范了好幾遍,該患者還是沒把全部動作記下來。于是提出請求:能不能用手機錄下來,這樣以后就能跟著視頻練習(xí)了。李醫(yī)生毫不猶豫就答應(yīng)了,配合她重新做了一遍動作。
回家后,該患者把李醫(yī)生示范頸椎操的視頻傳上網(wǎng)。視頻中穿著白大褂的李醫(yī)生認(rèn)真示范了幾個簡單易學(xué)的動作,最后一下雙手背在身后,同時抬頭踮腳,樣子呆萌可愛。
上傳后幾個小時,視頻的點贊數(shù)蹭蹭蹭往上漲,老中醫(yī)李為群實打?qū)嵆闪艘幻?ldquo;網(wǎng)紅”。不少網(wǎng)友留言表示:“這個醫(yī)生真好”“最后一個動作有點小可愛”
在別人提及李醫(yī)生現(xiàn)在是抖音網(wǎng)紅時
他的第一反應(yīng)竟然是:
抖音是什么?自己怎么就成網(wǎng)紅了?
老中醫(yī)真是“可愛”本尊了
隨后不少媒體還對他進(jìn)行了采訪
也許有人會問
這套操也沒有什么特別的
為啥會有這么多人關(guān)注呢?
讓咱們先來看看完整版的頸椎操↓↓
小編認(rèn)為很大程度是這位老中醫(yī)耐心的親身示范打動了網(wǎng)友,所以才能讓網(wǎng)友直呼“這是對病患負(fù)責(zé)的好醫(yī)生,大贊!”
當(dāng)然,由于“低頭族”經(jīng)常玩手機、上班族一坐就是八九個小時…這些不良習(xí)慣與生活方式讓越來越多的人患上了頸椎病、腰椎間盤突出癥 ,這個視頻的出現(xiàn),簡直就是“及時雨”!
在此,小編還特意找了五個簡單易做的腰椎間盤突出癥自我鍛煉方法,趕快學(xué)起來!!!
1 抬頭昂胸
取俯臥位,雙手支撐于床面,先將頭抬起盡量后伸,同時雙手支撐起半身,使胸昂起,昂胸的力一直要達(dá)到腰部。然后平臥位休息片刻再做一次,反復(fù)10~15次。每日2~3次。
2 直腿抬高
仰臥位,雙臂平放于身體兩側(cè),雙腿伸直,五趾背屈,雙腿交替抬起,每日早晚連續(xù)做20~30次。
3 抱膝觸胸
仰臥位雙膝屈曲,雙手抱膝使其盡量靠近胸部,但注意不要將背部弓起離開床面。每日早晚做20~30次。
4 仰臥蹬車
仰臥床上,雙腿抬起屈曲向上做似蹬自行車狀的動作。每日早晚20~30次。
5 伸腰
取站位,兩腿分開與肩同寬,兩手上舉或扶腰,同時身體做后伸動作,逐漸加大幅度,并使活動主要在腰部,而不是在髖部,還原休息后再做。動作要緩慢,自然呼吸不要閉氣。早晚做20~30次。
部分圖片、視頻來自中國中醫(yī)藥報記者徐尤佳
腰椎間盤突出癥鍛煉方法節(jié)選自《腰椎間盤突出癥自我鍛煉十法》,作者郭仲華